비타민 A 음식 효능 및 눈 영양제 루테인 추천 순위

비타민 A 효능 및 섭취 음식에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

이어서 음식에서 섭취가 부족하면 생기는 결핍 증상과 건강기능식품으로 섭취할 수 있는,

눈 영양제 루테인에 대해 추천 순위를 확인해 보도록 하겠습니다.

아임겸 오픈채팅
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같이보면 좋은글

비타민A 효능 눈 영양제

비타민 A 눈 영양제 추천 순위

1. 아이클리어 루테인지아잔틴
아이클리어 루테인지아잔틴
비타민A 루테인 추천 특징
  • 루테인, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
  • 인증: 건강기능식품, GMP
  • 루테인, 지아잔틴, 아연, 비타민 A, B1, B2, B6, D, E

2. 종근당건강 아이클리어 눈사랑 루테인
종근당건강 아이클리어 눈사랑 루테인 비타민 A
비타민A 루테인 추천 특징
  • 루테인, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
  • 인증: 건강기능식품
  • 루테인, 셀렌, 아연, 비타민 A, B, C, D, E

3. 뉴트리디데이 루테인 골드 파워
뉴트리디데이 루테인 골드 파워 비타민 A
비타민A 루테인 추천 특징
  • 루테인, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
  • 인증: 건강기능식품, GMP
  • 루테인, 베타카로틴, 비타민 A, E

4. 안국건강 루테인 지아잔틴 미니
안국건강 루테인 지아잔틴 미니
비타민A 루테인 추천 특징
  • 루테인, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
  • 인증: 건강기능식품
  • 루테인, 지아잔틴

5. 뉴트리원 루테인+지아잔틴+비타민A
뉴트리원 루테인+지아잔틴 + 비타민 A
비타민A 루테인 추천 특징
  • 루테인, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
  • 인증: 건강기능식품
  • 루테인, 지아잔틴, 비타민 A, B1, B2, E, 아연, 셀렌

6. 고려은단 멀티비타민 올인원
고려은단 멀티비타민 올인원
비타민A 루테인 추천 특징
  • 루테인, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
  • 인증: 건강기능식품
  • 비타민 A, B1, B6, B12, C, D, E, K, 나이아신, 파토텐산, 엽산, 비오틴, 아래에서 상세정보 확인


7. 솔가 드라이 비타민A
솔가 드라이 비타민 A
비타민A 루테인 추천 특징
  • 비타민 A
  • 섭취횟수, 양: 1일 1회

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비타민 A 자세히 알아보기

1. 체내 비타민 A가 부족하다면?
로돕신 합성
물체를 식별할 수 있는 색소
면역체계 유지면역체계 유지
효능어두운 곳에서 시각 적음피부와 점막 형성 및 기능 유지상피세포의 성장, 발달
결핍 증상야맹증안구건조
각막연화
각화과다
성장 장애
식품의약품안전처
2. 비타민 A가 풍부한 음식 식품
동물성 식품

비타민A가 가장 많은 식품: 육류(동물의 간), 생선 산유, 유제품

대표 식품 비타민A 함량(100g당)

  • 소의 간(레티놀): 9,455㎍
  • 버터(레티놀): 522㎍
    • 주로 레티놀 형태
식물성 식품

비타민A가 가장 많은 식품: 녹황색 채소(당근, 시금치 등), 해조류(김, 미역, 등)

대표 식품 비타민A 함량(100g당)

  • 조리한 당근(베타 카로틴): 3,582㎍
  • 조리한 시금치(베타 카로틴): 1,496㎍
    • 주로 베타 카로틴 형태
    • 필요 시 체내에서 비타민A로 전환됩니다.
3. 비타민A, 충분히 섭취할까?
한국인 45%는 비타민 A를 권장 섭취량의 75%미만으로 섭취!

현대인의 식습관 불균형, 음식으로 섭취하기 부족한 비타민A는 영양제로 보충하는게 좋습니다.

4. 비타민 섭취 포인트

비타민A는 지용성 지방에 잘 녹고 열에 강해 조리해도 파괴되지 않습니다.

체내에 축적되지 않도록 일일 섭취량을 확인하는게 좋습니다.

일일 섭취량

성인: 210~1,000㎍ RE(699,93~3,333IU)

임산부: 700㎍ RE(2564.1IU) ▶ 베타카로틴 형태로 비타민A를 섭취해주는 것이 좋습니다.

★ 식후 복용 시 흡수▲
★ 키토산과 함께 복용 시, 흡수▼

비타민A 섭취 주의대상

흡연자의 베타카로틴 섭취는 폐암 발병률이 높아집니다.

섭취 전, 반드시 전문가와 상의해야 합니다.