비타민 C 효능 | 영양제 추천 (메가 도스 | 고려은단 등)

비타민 C 효능 및 결핍증 그리고 필요한 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화제 비타민C

신체에서 합성이 어려운 비타민C의 역할은 어떤게 있을까요?

비타민C 영양제 추천 순위를 보신 후에 자세한 내용 이어가도록 하겠습니다.

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같이보면 좋은글

항산화제 비타민C

비타민 C 영양제 추천 TOP 7

1. 고려은단 비타민C 1000
고려은단 비타민 C 1000
비타민 C 추천 특징
  • 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품, GMP
  • C: 1,000mg

2. 고려은단 메가도스C 3000
고려은단 메가도스 C 3000
비타민 C 추천 특징
  • 분말, 성인
  • 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1포
  • 인증: 건강기능식품, GMP
  • C: 3,000mg

3. 엔젯오리진 비타프레쉬 비타민 C&D
엔젯오리진 비타프레쉬 비타민 C&D
비타민 C 추천 특징
  • 멀티비타민, 젤리, 성인
  • 섭취횟수, 양: 1일 3회, 1회 1구미
  • 인증: 건강기능식품
  • C: 240mg, D: 9㎍

4. 고려은단 비타민C 1000 이지
고려은단 비타민 C 1000 이지
비타민C 추천 특징
  • 멀티비타민, 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
  • 인증: 건강기능식품, GMP
  • C: 1,000mg, D: 25㎍(1000IU)

5. 종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스
종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스
비타민C 추천 특징
  • 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품, GMP
  • C: 1,000mg

6. 종근당 비타민C
종근당 비타민 C
비타민C 추천 특징
  • 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품
  • C: 1000mg

7. 닥터스베스트 비타민 C 1000mg 베지 캡
닥터스베스트 비타민C 1000mg 베지 캡
비타민C 추천 특징
  • 캡슐, 정
  • 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1캡슐
  • 해외직구

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

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아이허브
아이허브

비타민C 역할

  • 콜라겐 생성 도우미
  • 멜라닌 생성 억제
  • 카르티닌의 생합성
  • 면연 기능 관여

카르키닌: 지방을 분해하는 지방산을 미토콘드리아로 옮기는 효소

1. 효능
  • 결합조직 형성과 기능유지에 필요
  • 철의 흡수에 필요
  • 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
2.결핍증
  • 괴혈병: 만성피로, 소화장애, 잇몸 출혈, 빈혈
3. 일일섭취량

30~1,000mg

비타민 C가 풍부한 음식

과일: 오렌지, 감귤 류, 망고, 자몽 키위 등

채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 토마토 등

☆ 한국인 57.6%는 평균 필요량 미만으로 섭취

☆ 수용성 비타민 C 식품 조리과정에서 다량 손실

비타민 C 구매 팁

1. 목적에 따라

괴혈병 예방: 성인 기준 권장 섭취량: 100mg

질병 예방 목적: 고함량(상한 섭취량 2000mg) ▶ 수용성 비타민C 흡수 후 남는 것은 체외 배출(하루에 여러 번 나눠 먹기 추천)

2. 천연? 합성?
천연원료 비타민합성 비타민
채소와 과일, 생선 등 천원원료로부터 추출정의 및 특징화학물을 화학적 합성하여 천연과 동일한 분자구조 복제
ex) 아세로라 추출불(비타민C 17% 함유)표시 방법ex) 비타민C, 아르코르빈산
다소 높음가격저렴
높은 편흡수율천연에 비해 낮은 편
적은 편상품 수대다수 합성 비타민
천연 vs 합성 비타민

비타민C 섭취 팁

비타민C + 철분or콜라겐 궁합이 좋습니다.

식후 섭취
  • 속쓰림 방지
  • 음식물 내 활성산소 제거를 위해