비타민 C 효능 | 영양제 추천 (메가 도스 | 고려은단 등)
비타민 C 효능 및 결핍증 그리고 필요한 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화제 비타민C
신체에서 합성이 어려운 비타민C의 역할은 어떤게 있을까요?
비타민C 영양제 추천 순위를 보신 후에 자세한 내용 이어가도록 하겠습니다.
같이보면 좋은글
항산화제 비타민C
비타민 C 영양제 추천 TOP 7
1. 고려은단 비타민C 1000
비타민 C 추천 특징
- 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품, GMP
- C: 1,000mg
2. 고려은단 메가도스C 3000
비타민 C 추천 특징
- 분말, 성인
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1포
- 인증: 건강기능식품, GMP
- C: 3,000mg
3. 엔젯오리진 비타프레쉬 비타민 C&D
비타민 C 추천 특징
- 멀티비타민, 젤리, 성인
- 섭취횟수, 양: 1일 3회, 1회 1구미
- 인증: 건강기능식품
- C: 240mg, D: 9㎍
4. 고려은단 비타민C 1000 이지
비타민C 추천 특징
- 멀티비타민, 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
- 인증: 건강기능식품, GMP
- C: 1,000mg, D: 25㎍(1000IU)
5. 종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스
비타민C 추천 특징
- 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품, GMP
- C: 1,000mg
6. 종근당 비타민C
비타민C 추천 특징
- 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- C: 1000mg
7. 닥터스베스트 비타민 C 1000mg 베지 캡
비타민C 추천 특징
- 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1캡슐
- 해외직구
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
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비타민C 역할
- 콜라겐 생성 도우미
- 멜라닌 생성 억제
- 카르티닌의 생합성
- 면연 기능 관여
카르키닌: 지방을 분해하는 지방산을 미토콘드리아로 옮기는 효소
1. 효능
- 결합조직 형성과 기능유지에 필요
- 철의 흡수에 필요
- 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
2.결핍증
- 괴혈병: 만성피로, 소화장애, 잇몸 출혈, 빈혈
3. 일일섭취량
30~1,000mg
비타민 C가 풍부한 음식
과일: 오렌지, 감귤 류, 망고, 자몽 키위 등
채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 토마토 등
☆ 한국인 57.6%는 평균 필요량 미만으로 섭취
☆ 수용성 비타민 C 식품 조리과정에서 다량 손실
비타민 C 구매 팁
1. 목적에 따라
괴혈병 예방: 성인 기준 권장 섭취량: 100mg
질병 예방 목적: 고함량(상한 섭취량 2000mg) ▶ 수용성 비타민C 흡수 후 남는 것은 체외 배출(하루에 여러 번 나눠 먹기 추천)
2. 천연? 합성?
| 천연원료 비타민 | 합성 비타민 | |
|---|---|---|
| 채소와 과일, 생선 등 천원원료로부터 추출 | 정의 및 특징 | 화학물을 화학적 합성하여 천연과 동일한 분자구조 복제 |
| ex) 아세로라 추출불(비타민C 17% 함유) | 표시 방법 | ex) 비타민C, 아르코르빈산 |
| 다소 높음 | 가격 | 저렴 |
| 높은 편 | 흡수율 | 천연에 비해 낮은 편 |
| 적은 편 | 상품 수 | 대다수 합성 비타민 |
비타민C 섭취 팁
비타민C + 철분or콜라겐 궁합이 좋습니다.
식후 섭취
- 속쓰림 방지
- 음식물 내 활성산소 제거를 위해
