비타민 E 효능 및 결핍증 영양제 추천 TOP 7
비타민 E 효능 및 결핍증, 섭취해야 할 영양제 추천 TOP 7 을 확인해 보겠습니다.
활성산소? 항산화제로 노화방지를 담당하고 있는데요.
우리는 노화방지를 위해 항상 좋은 음식, 화장품 그리고 영양제까지 챙기는데요.
영양제는 어떤게 좋을지 아래에서 추천순위 확인 후 자세한 내용 이어가겠습니다.
같이보면 좋은글
비타민E 효능 역할
비타민 E 영양제 추천 TOP 7
1. 종근당건강 원데이21 멀티비타민&미네랄
비타민 E 추천 특징
- 종합비타민, 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품, GMP
- 비타민A, C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴, 아연, 망간 등
2. 고려은단 멀티비타민 올인원
비타민 E 추천 특징
- 멀티비타민, 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- 비타민A, D, E, K, B1, B2, B12, C, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴 등
3. 종근당건강 코큐텐 플러스
비타민 E 추천 특징
- 코큐텐, 섭취, 정
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- 코엔자임Q10, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 셀렌
4. 닥터린 초임계 알티지 오메가3
비타민 E 추천 특징
- 오메가3, 캡슐, 정
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 개별포장(PTP)
- 건강기능식품, GMP
- EPA+DHA
5. 네추럴라이즈 비타민 E & 셀레늄
비타민 E 추천 특징
- 비타민E, 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- 비타민 E, 셀레늄
6. 나우푸드 내추럴 E-400 소프트젤
비타민 E 추천 특징
- 비타민E, 캡슐, 정
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 상세내용 링크에서 확인
7. GNC 비타민 E 400
비타민 E 추천 특징
- 비타민E, 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- 비타민 E
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1. 활성산소? 항산화제?
활성산소(유해산소)
우리 몸에서에너지를 만드는 대사과정에서 발생합니다.
염증, 흡연, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 우리 몸은 활성산소를 과잉 발생하여 정상 세포를 공격합니다.
그로인해 몸은 노화 그리고 암 관련 질병이 생기게 됩니다.
항산화제: 세포 노화방지
항산화제는 활성산소를 제거하여 인체를 방어하는 물질입니다.
대표 종류: 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임큐10(CoQ10)
2. 비타민E
지용성 비타민의 일종으로 8가지 형태가 존재합니다.
| 토코페롤 | α(알파), β(베타), γ(감마), δ델타) |
| 토코트리에놀 | α(알파), β(베타), γ(감마), δ델타) |
α(알파)항산화력이 가장 강하며, 동물성 식품 대부분이 알파토코페놀입니다.
3. 비타민E 효능 및 결핍증
비타민E 효능: 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
일일 섭취량: 3.3 ~ 400mg α-TE(4.917~596IU)
충분 섭취량: 3 ~ 6mg α-TE(영, 유아 기준), 12mg α-TE( 성인기준)
상한 섭취량: 200mg α-TE(유아 기준), 540mg α-TE(성인 기준)
비타민E 결핍 증상
- 빈혈
- 근 위축증
- 생식 불능(불임, 임신을 못하는 병적 증상)
4. 비타민 E가 풍부한 음식
견과류(아몬드), 녹색잎채소, 식물성 기름, 씨앗류 등
한국인 비타민 E 평균 섭취량
- 남성 7.5 mg α-TE/d
- 여성 6.4 mg α-TE/d
- 충분 섭취량: 12 mg α-TE/d
부족한 비타민 E는 영양제로 섭취하는게 좋지만 과다 복용되지 않도록 일일 섭취량을 확인하는 것이 중요합니다.
5. 비타민E 구매 팁
알파 토코페롤 형태의 천연 비타민 E로 항산화 효과 ▲
천연 비타민 E
- 디알파토코페롤
- 혼합토코페롤
합성 비타민 E
- 디엘알파토코페롤
천연과 합성을 선택해 구매하려면, 제품 라벨의 성분을 확인해야 합니다.
☆ 비타민E는 오메가3과 궁합이 좋습니다. 비타민E가 오메가 3의 산화를 방지합니다.
추천 대상
- 노인: 세포 노화 방지
- 초저열량식 또는 저지방 식단 대상자
체내 생성이 어려운 비타민E 고함량의 비타민E 제품을 복용해 보충하는 것이 좋습니다.
☆ 항응고제 복용 및 수술을 앞둔 환자는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 중요합니다.
